平時鍛煉好爆發力，訓練時綁沙袋在小腿上練跑步；穿跑鞋，一定要輕，然后穿運動裝；運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物；跑進過程中要勻速,前400和后400米成績幾乎相同；利用慣性能很好地節省體力;前面400米千萬不要用力沖,只用70%左右體力；要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸)，在跑動過程中全身要放松；領先跑、跟隨跑；在彎道跑中注意技術，身體內傾，便于克服離心力；在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米;跑后不能馬上停下來注意調整和放松;遇到極點時一定要以頑強的意志堅持。