第1周

1.早飯午飯晚飯按時吃晚上六點以后不吃

2.多喝水一定多喝水！喝水很重要

3.堅持上述內(nèi)容一周不間斷 不運動就可以瘦第一周要做的事情很簡單主要在于堅持只有堅持三天就很容易一直堅持下去！！

第2周

1.早飯可以吃一個雞蛋午飯可以多吃點吃飽但是不要吃撐 晚上一個番茄或者黃瓜

2.多喝水這一周同樣不需要運動

只需要攝入需要的營養(yǎng)就不會對身體造成負擔(dān)

3.這周你會發(fā)現(xiàn)體重明顯下降到外觀變化不大因為是水分你會明顯感覺吃不飽同樣熬過前三天實在堅持不了吃點蘋果這幾天你會發(fā)現(xiàn)排便開始變得有規(guī)律~

第3周

1.早飯一個雞蛋 午飯多吃 晚飯少吃

2.開始輕度運動快走深蹲仰臥起坐外觀開始有變化 五官也開始變得立體

3.還在猶豫不決沒有下定決心的姐妹

真的要好好重視啦

第4周

1.早飯一個雞蛋 午飯多吃 晚飯少吃多喝水

2.這周脂肪消失特別快不會特別想吃東西這時候可以適當(dāng)做瑜伽來塑型 塑型最重要！

3.其次就是自己的心態(tài)心情和決心

真正有減肥欲望的人一定可以瘦下去！