一般來(lái)說(shuō)，可通過(guò)躲避烈日、防曬措施、補(bǔ)充水分、保持充足的睡眠來(lái)預(yù)防熱射病。

1、躲避烈日

首先就應(yīng)該躲避烈日，在炎熱夏季出行時(shí)，盡量避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間時(shí)間段。老年人群，孕婦又或者是患有心血管疾病的人，更加應(yīng)該減少外出。

2、防曬措施

在外出時(shí)應(yīng)該使用充足的飲料，涂抹防曬霜，另外也應(yīng)該打上遮陽(yáng)傘。

3、補(bǔ)充水分

在炎熱夏季外出時(shí)，首先就應(yīng)該隨時(shí)喝水，不應(yīng)該等到口渴之后，然后再喝水，比如可以適當(dāng)性的選擇西瓜，西紅柿還有黃瓜，能夠有效預(yù)防中暑。

4、保持充足的睡眠

日常夜短的夏季更容易會(huì)感覺(jué)到疲勞，擁有充足的睡眠更能夠放松身體的各個(gè)系統(tǒng)，不僅可以預(yù)防中暑，而且還能夠有效的促進(jìn)于工作，除此之外也一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充高蛋白又或者是高熱量。