我們站在同一條生命起跑線上，有的人笑著挺到最后，有的人中途就被罰下，而開出罰單的其實是我們自己。

不良生活習慣、對待健康的漠視態度加速了一個人的死亡進程，美國《赫芬頓郵報》曾刊文列出更容易短壽的11類人。

看看有沒有你？

大醫論道特別提醒：為了你的健康，如果有這些壞習慣，還是盡早改掉吧！

美國《郝芬頓郵報》

1、久坐的人

“久坐”已成為許多疾病的罪魁禍首，這也是導致很多年輕人亞健康的最主要因素之一。

《英國醫學雜志》刊登澳大利亞的一項新研究發現，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經常運動也無法抵消久坐造成的健康危害。

石家莊市第三醫院頸椎病研究所副主任醫師龔樹輝表示，坐姿是骨盆支撐下的人體負重狀態，軀體所有活動均是腰椎運動協調完成，即腰椎的壓力最大！中正舒展的坐姿最健康，一般情況下，持續20分鐘，人體就需要變換姿勢緩解疲勞。久坐時由于精力集中，幾個小時過去后，就對我們身體，尤其是腰椎產生了不良的健康影響。

2、長期單身的人

據美國哈佛大學醫學院的研究發現，在兩性比例嚴重失調的情況下，弱勢群體的壽命相對更短。

單身女性比已婚女性少活7~15年，死亡風險增加23%。

單身男性比已婚男性壽命短8-17年，死亡風險高出32%，相當于折壽10年，而30—39歲是風險最高的年齡段。

據美聯社報道，紐約大學的預防心臟病學家Jeffrey Berger博士指出，“似乎是，如果一個人結婚了，那么他（她）的配偶通常會鼓勵他（她）照顧好自己。”

3、性愛不和諧的人

英國劍橋大學的專家們通過對上千名夫妻進行跟蹤調查發現，一周有兩次性高潮的人，死亡幾率是每月少于一次高潮者的一半。研究者分析，健康的性生活能促進包括生殖、生理和心理多方面的健康。每周有一兩次健康的性愛，能讓人體免疫球蛋白數量提高30%，從而遠離疾病。

此外，美國加州大學的一項研究稱，一次猛烈的性高潮相當于注射了一劑安定，有助于緩解壓力，放松身心，同時可使體內抗炎細胞增加20%。

經常獲得性高潮會使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每周獲得兩次性高潮，心臟病幾率降低30%。

4、睡眠不足的人

哈佛大學醫學院最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命更短。

美國睡眠學會曾發布一份名為《年輕健康男性血細胞群日間節律與急性睡眠剝奪的影響》（Diurnal Rhythms in Blood Cell Populations and the Effect of Acute Sleep Deprivation in Healthy Young Men）的報告，報告中荷蘭鹿特丹伊拉斯謨大學（Erasmus University）醫學中心以及英國薩里大學（University of Surrey）的研究人員分別測量了睡覺8小時以及睡眠受限的年輕男性血液中的白細胞數，并且在后者中發現白細胞數量的驟增，尤其是免疫系統受到威脅時所釋放的粒細胞數量激增。

研究人員得出嚴重睡眠缺乏對免疫系統帶來的沖擊無異于壓力所造成的影響。

長期缺乏睡眠會導致認知、記憶、肥胖等健康問題，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病幾率。

研究人員建議，不能保證晚上睡眠時間的人最好中午睡半小時到1小時。

5、上班太遠的人

瑞典于默奧大學研究人員稱，每天上下班距離超過50公里的女性最易減壽。

英國國家統計局的一項調查顯示，與上班路程耗時較短的員工相比,每天上下班單程超過45分鐘的人,對生活滿意度較低,工作效率也低。

長距離上下班占據了人們運動、休閑、聚會等時間。研究發現，每天上下班路程超過1小時會導致壓力倍增，其負面影響堪比久坐。

6、天天吃紅肉的人

牛羊豬肉由于其顏色較深被人們稱為“紅肉”，美國哈佛大學一項大規模調查研究證實：天天吃紅肉，不但容易引發心腦血管疾病和腸癌，還會縮短壽命。

哈佛大學的這項調查顯示，每天攝取1份加工紅肉，早死風險提高20%。而如降到每天42克，相當于一周吃一大塊牛排，可減少1/10的男性早死和1/13的女性早死。

這項對多達12萬人的長期跟蹤研究顯示，每天攝取1份紙牌大小未加工紅肉的受調查者，比攝取頻率較低的人平均增13%。如果攝取的紅肉是加工過的肉品，如1條熱狗或2片培根，風險更攀升至20%，吃牛排的風險則增加12%。但如果以堅果取代紅肉，總死亡風險可降19%；家禽肉品或全谷類食品可降14%；以魚肉取代則降7%。

除了上面六類人，《赫芬頓郵報》列出的容易短壽的人，還包括以下五類人——

7、缺少朋友的人

8、癡迷電視的人

9、失業的人

10、人緣不好的人

11、怕死的人

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