第1個時間早晨，早晨空腹做有氧運動，跑跑步跳跳繩，對燃燒脂肪很有幫助。

第2個時間是下午的，4:00~5:00，這個時候你的運動能力最強，可以做一些有氧和無氧。

第3個時間是晚上。晚上可以跳跳繩，做一些力量訓練，也可以幫助你很好的燃燒脂肪。

這三個時間運動起來肯定會有收獲。